Alongamento do ombro para quem tem instabilidade pode ser prejudicial?
Será que existe algum tipo de alongamento do ombro que seja proibido para pacientes com instabilidade?
A instabilidade do ombro pode ocorrer em indivíduos de todas as faixas etárias mas é muito mais frequente nos mais jovens e é causada pela insuficiência das estruturas desta articulação responsáveis por mantê-la estável, como os ligamentos e o lábio glenoidal.
Essa condição pode causar dor e limitar a capacidade funcional do paciente, prejudicando a sua qualidade de vida e limitando atividades.
Nestes casos, existem alguns exercícios e movimentos que podem agravar a situação, e por isso, procurar um ortopedista ao sentir incômodos no ombro é fundamental.
Falamos mais sobre o assunto neste artigo!
O que é a instabilidade no ombro?
Inicialmente, precisamos compreender que o ombro possui uma série de estruturas que lhe conferem estabilidade.
Por exemplo, é composto pela cabeça do úmero, que é convexa e se encaixa na glenóide, uma parte da escápula em formato côncavo.
Além disso, a articulação possui uma estrutura conhecida como lábio da glenóide (labrum), uma cartilagem que envolve a cabeça do úmero e oferece estabilidade e flexibilidade.
Os ligamentos também são importantes para garantir a firmeza do ombro, de modo que os pacientes possam fazer os movimentos com segurança.
Algumas situações, como luxações (deslocamento), fraturas ou sobrecarga na região, podem lesionar e fragilizar estas estruturas, gerando uma instabilidade do ombro, que provoca sensação de dor, falha ou insegurança e fraqueza muscular.
Por exemplo, a instabilidade anterior no ombro ocorre quando as estruturas anteriores da articulação, incluindo o ligamento glenoumeral médio e o lábio glenoidal, estão insuficientes, permitindo que a cabeça do úmero se desloque parcialmente.
Você pode ler mais sobre a subluxação e instabilidade no nosso Blog!
Ressaltamos que, se o ombro danificado não receber o devido tratamento e for submetido a situações que pioram o problema, como alongamentos indevidos, o quadro do paciente pode evoluir para uma condição crônica.
Existe algum tipo de alongamento do ombro proibido para quem tem instabilidade?
Quem nunca ouviu dizer que os alongamentos são benéficos e fundamentais para nosso corpo?
De fato, eles podem trazer benefícios em algumas situações, mas precisamos entender que cada indivíduo possui uma condição e que não existem recomendações universais.
Muitos pacientes que sentem dor e insegurança no ombro tentam aliviar o desconforto por meio de diferentes alongamentos, mas isso pode piorar a situação!
Então, precisamos esclarecer que quem possui instabilidade deve evitar qualquer alongamento do ombro que deixe suas estruturas ainda mais relaxadas e frouxas.
Então, existe sim um tipo de alongamento que é proibido para pessoas que possuem essa condição: aquele no qual colocamos a mão atrás da cabeça e então empurramos o braço para baixo pelo cotovelo.
Além deste, outros que realizarem alongamento das estruturas anteriores do ombro, também estão contra indicados neste quadro.
Isso porque, esse tipo de movimento alonga a cápsula ântero-inferior do ombro e pode agravar a instabilidade anterior da articulação, causando ou agravando a dor.
Portanto, ao sentir desconfortos na região, é fundamental procurar um ortopedista para evitar que você adote medidas que, na verdade, podem piorar o seu quadro!
Como alongar e treinar de forma segura?
Esticar o corpo oferece inúmeras vantagens para pessoas com articulações saudáveis, mas é preciso distinguir entre o alongamento muscular e o articular.
O alongamento muscular traz diversos benefícios, como a redução de dores e desconfortos musculares, o aumento da flexibilidade, a adequação do alinhamento postural e a diminuição e controle da espasticidade.
Já o alongamento articular feito de forma inadequada pode resultar em uma flexibilidade excessiva dos ligamentos, o que não é recomendável.
Ressaltamos ainda que somente o alongamento não é uma ação suficiente para nossa saúde. Precisamos também trabalhar o fortalecimento muscular para ganhar força e proteger as nossas articulações.
No entanto, cada paciente é único e o tratamento ou treinamento precisa ser direcionado de forma específica para cada caso, após uma avaliação meticulosa.
Por isso, o encaminhamento por um médico especialista é essencial para evitar complicações.
Ressaltamos que sentir dor e limitações no ombro não é comum e você não deve tentar solucionar o problema sozinho!
Caso sinta algum tipo de incômodo, marque uma consulta com o ortopedista especialista em ombro o quanto antes e evite maiores problemas!
Conheça o Dr. Guilherme Noffs
Dr. Guilherme atende em consultório particular como ortopedista de Ombro e Cotovelo e Especialista em Terapias da Dor no Hospital Albert Einstein Perdizes e na Clínica SEBE, Vila Mariana.
Além disso, atua no atendimento de urgências no Hospital Albert Einstein e realiza cirurgias nos Hospitais Sírio-Libanês, São Luiz - Rede D'Or e São Camilo.
