Estamos em constante movimento, seja em atividades do dia a dia, seja praticando esportes. Muitas vezes realizamos essas atividades de maneira e posições erradas, sobrecarregando um músculo, uma articulação, um tendão, entre outros.
O que pode parecer um simples mau jeito, na verdade pode ser o desenvolvimento de uma condição um pouco mais complexa. A região do cotovelo é uma das regiões mais exigidas do nosso corpo e que pode sofrer alguma lesão. Dentre elas está epicondilite lateral.
A epicondilite lateral é uma condição degenerativa da inserção de tendões na região lateral do cotovelo. Informalmente essa condição é chamada de cotovelo de tenista devido a ocorrer em praticantes do esporte. No entanto, é um problema que pode acontecer em qualquer pessoa que realize esforço de levantar pesos ou agarrar objetos e até mesmo movimentos repetitivos e, a propósito, é uma patologia até mais frequente em não esportistas.
Os sintomas da epicondilite lateral envolvem dor na região do epicôndilo lateral (osso na lateral do cotovelo) que piora com movimentos de extensão do punho e dos dedos e ao agarrar objetos.
Atualmente, acredita-se que o esforço provoca micro-lesões (rupturas) do tendão que se liga ao epicôndilo lateral e é responsável por manter o punho em extensão e agarrar objetos.
No entanto, antes de terminar o processo reparatório, existe um novo micro-trauma sobre o tendão enfraquecido responsável pelo início de um novo processo cicatricial que não recupera completamente o tendão formando assim um ciclo vicioso que culmina com um tecido angiofibroblastico (mistura de fibrose, vasos sanguíneos e tecido colágeno desorganizado) que impossibilita a cicatrização normal do tendão.
Quer combater a epicondilite lateral? Preparei essas cinco dicas para você:
1- Cuidado com os movimentos e atividades
Evite apertar ou bater a região lateral do cotovelo, pois a inflamação piora com o trauma.
2- Utilize técnicas caseiras para alívio da dor
Para aliviar a dor, faça compressas geladas de vinte minutos, três vezes ao dia.
3- Varie nos movimentos
Evite permanecer por períodos longos com o cotovelo muito flexionado ou muito esticado e isso vale para a posição de dormir também.
4- Atenção ao movimento
Não agarre objetos pesados com a palma da mão voltada para baixo, pois isso sobrecarrega os tendões do epicôndilo lateral e piora a dor.
5- Alongue-se
Os alongamentos são subestimados, mas são muito necessários para a manutenção e melhora da flexibilidade nos casos de a epicondilite lateral.
Conheça o Dr. Guilherme Noffs
Dr. Guilherme atende em consultório particular como ortopedista de Ombro e Cotovelo e Especialista em Terapias da Dor no Hospital Albert Einstein Perdizes e na Clínica SEBE, Vila Mariana.
Além disso, atua no atendimento de urgências no Hospital Albert Einstein e realiza cirurgias nos Hospitais Sírio-Libanês, São Luiz - Rede D'Or e São Camilo.
