Como o próprio nome já diz, o beach tennis é um esporte praticado na areia no qual os atletas devem repassar a bola recebida com o uso de raquetes.

A prática de atividades em terrenos irregulares, especialmente na areia, demanda muito do nosso corpo. Isso porque, devemos nos manter em equilíbrio e exigimos um maior trabalho das nossas articulações e músculos nos movimentos e arranques.

Além disso, o beach tennis é uma atividade que tem um forte caráter recreativo e, muitas vezes, atrai pessoas que não estão necessariamente bem condicionadas.

Todos estes fatores podem ser favoráveis à ocorrência de lesões e, por isso, é importante estar atento e preveni-las.

Claro que não podemos deixar de citar os benefícios do esporte. Assim como outras práticas, o beach tennis é muito positivo para o fortalecimento muscular e ganho de condicionamento físico, além de ser um esporte de alto gasto calórico.

Quais as lesões do tênis de praia?

Um estudo publicado em 2020 analisou a incidência de lesões deste esporte e concluiu que o principal local do corpo lesionado é o ombro, seguido pelo cotovelo. Além disso, existe também a ocorrência de lesões nos membros inferiores, como joelho, pé e tornozelo.

Você poderá ler mais sobre as principais lesões do beach tennis clicando aqui.

Já que as lesões no ombro são as que mais ocorrem, neste artigo vamos falar especificamente sobre como preveni-las.

Neste ponto, devemos entender brevemente sobre o manguito rotador, estrutura responsável pela movimentação e estabilização do ombro.

É composto por um conjunto de quatro músculos (supraespinhal, infraespinhal, subescapular e redondo menor) e seus respectivos tendões.

As tendinopatias são as principais lesões no ombro sofridas pelos praticantes do beach tennis. Ocorrem quando há um dano no tendão, sendo a tendinite a mais conhecida e a mais comum nestes casos. 

A tendinite é a inflamação dos tendões e, na maioria das situações, ocorre graças ao uso excessivo do ombro ou devido a movimentação errada destas estruturas.

Além disso, este problema pode ocorrer de forma crônica e por longos períodos, comprometendo a continuidade no esporte para alguns atletas e até evoluindo para roturas (lesões) do manguito rotador a longo prazo.

Como prevenir as lesões do Beach Tennis?

A prevenção das lesões no ombro é sempre o melhor caminho a seguir!

Assim, a primeira ação importante é o fortalecimento dos músculos da região. Isso garante uma maior estabilidade do ombro e, consequentemente, uma menor sobrecarga nos tendões.

Além disso, o alongamento da região é fundamental e deve ocorrer de maneira planejada e orientada pelo treinador físico, fisioterapeuta ou ortopedista/médico do esporte.

A correção dos movimentos durante a prática esportiva é outro ponto fundamental para evitar sobrecargas e lesões.

Aqui, destacamos a importância de contar com um educador físico qualificado para orientar tanto o fortalecimento, alongamento e correção do gesto esportivo e, assim, prevenir a ocorrência de lesões.

O descanso do ombro é também essencial, pois possibilita que as estruturas se recuperem da demanda e não sofram uma sobrecarga. Portanto, intercale a prática dos treinos de membros superiores e inferiores e descanse.



Caso você sinta dor e desconforto na região, procure atendimento com ortopedista especialista o quanto antes.

Isso porque, tratar lesões no início costuma ter resultados mais rápidos e satisfatórios e impede a evolução para quadros mais sérios.

Deixar uma lesão no manguito rotador sem cuidados pode aumentar seu tamanho e gerar atrofia do músculo e do tendão, diminuindo a elasticidade com o passar do tempo.

Então, se está iniciando a prática do beach tennis agora, não deixe de se cuidar e divirta-se!