Apesar de ser muito comum nas praias do país, cada vez os centros urbanos têm apostado na construção de quadras de beach tennis.

Com isso, esta atividade tem ganhado cada vez mais adeptos, o que é muito positivo, dado os benefícios que ela traz para saúde, assim como outros esportes.

O beach tennis pode ajudar no fortalecimento muscular e no ganho de condicionamento físico, já que demanda bastante dos membros superiores e inferiores, bem como dos músculos do core (região central do tronco que envolve o abdômen e a lombar).

Além disso, é um esporte de alto gasto calórico, o que pode ajudar na perda dos quilos extras ou manutenção do peso atual.

No entanto, exatamente pelo fato de demandar muito das estruturas do corpo, os praticantes não estão isentos de lesões.

Então, neste texto vamos falar sobre as principais lesões do beach tennis e como preveni-las.

Principais lesões do beach tennis

Analisando a incidência de lesões deste esporte, podemos concluir que o principal local do corpo lesionado é o ombro, seguido pelo cotovelo (fonte: Beach tennis injuries: a cross-sectional survey of 206 elite and recreational players, Marco Berardi - Phys Sportsmed 2020).

Além disso, notamos também a ocorrência de lesões nos membros inferiores, como joelho, pé e tornozelo, porém estas lesões são mais agudas e relacionadas a traumas. Ou seja, torções e distensões.

Lesões no ombro e cotovelo

Nestes casos, as tendinopatias são as principais lesões sofridas pelos praticantes do beach tennis.

No geral, a tendinopatia significa um problema no tendão, sendo a mais comum a tendinite do ombro, que é a inflamação destas estruturas. Este problema ocorre de forma crônica e por longos períodos. Pode comprometer a continuidade no esporte para alguns atletas e a longo prazo pode evoluir para roturas (lesões) do manguito rotador que levam à impotência e dor intensas.

Lembrando que os tendões são formados de tecido fibroso e ligam o músculo ao osso, auxiliando o movimento.

Assim, nestes casos, a tendinite ocorre, principalmente, devido ao uso excessivo do ombro e do cotovelo ou graças a movimentação errada destas estruturas.

Temos um texto que fala sobre a tendinite no ombro e você poderá ler clicando aqui.

Lesões nos membros inferiores

Nestes casos, as lesões mais comuns são as agudas, ou seja, aquelas que ocorrem de imediato ao fazer um movimento errado ou sofrer uma pancada.

Assim, as torções no pé, tornozelo e joelho são as campeãs neste esporte.

Uma torção, que tecnicamente chamamos de entorse, ocorre quando a região é alongada de forma exagerada a ponto de danificar suas estruturas, principalmente os ligamentos.

Então, o paciente costuma sentir dor, inchaço e a região pode ficar roxa. Quando isso ocorre, as atividades físicas precisam ser suspensas e o ideal é fazer compressas de gelo por cerca de 20 minutos a cada 2 ou 3 horas.

Se os sintomas persistirem, será essencial procurar um ortopedista para avaliar os danos sofridos.

Como evitar estas lesões? 

A prevenção de qualquer lesão é sempre o melhor caminho a seguir. Para tal, o paciente deverá focar nas seguintes atividades:

• Fortalecimento muscular do ombro e cotovelo de maneira organizada e supervisionada;
• Descanso adequado entre treinos ou jogos;
• Revisão das técnicas esportivas utilizadas e alongamento adequado (principalmente para ombro e cotovelo).

O alongamento é essencial e devemos realizá-lo de maneira planejada e orientada pelo treinador físico, fisioterapeuta ou ortopedista/médico do esporte. Além disso, manter os músculos fortalecidos é fundamental para proteger os tendões e outras estruturas das sobrecargas.

Os intervalos de descanso entre as atividades permitem que as estruturas se recuperem da demanda que receberam. Assim, o paciente poderá intercalar treinos dos membros superiores e inferiores, dando o descanso adequado para cada região.

Contar com um educador físico qualificado também é muito valioso na prevenção das lesões. Isso porque, ele poderá avaliar o gesto esportivo e fazer as devidas correções nos movimentos, de modo a evitar lesões.

Porém, se mesmo diante de todos esses cuidados você se machucar, não deixe de procurar um médico especialista para te ajudar no tratamento.

Assim, na maioria dos casos, será possível retomar as atividades, garantindo a diversão e o bem-estar além do melhor - não deixar de jogar!